Drzewo sięga korzeniami w głąb ziemi, a jego pień i gałęzie wznoszą się
ku górze. Stojąc w tej postawie na jednej nodze, czujemy wyraźne uporządkowanie
ciała wzdłuż pionu grawitacyjnego, dzięki czemu stopa
i biodra są solidnie ugruntowane, a kręgosłup wydłuża się ku górze.
W pozycji drzewa właściwe ułożenie ciała jest ważniejsze niż utrzymanie
równowagi na jednej nodze, dlatego początkujący mogą ułatwiać sobie
wykonanie tego ćwiczenia, stojąc przy ścianie.
1 Stajemy w pozycji góry (tadasana), by wyczuć prawidłową równowagę.
2 Przenosimy ciężar ciała na piętę jednej nogi i podczas wydechu zginamy
drugą nogę w kolanie, odwodząc jej udo na zewnątrz i opierając
uniesioną piętę jak najwyżej na wewnętrznej powierzchni uda nogi
wspierające).
3 Rozluźniamy szyję i barki, znajdując położenie naturalnej równowagi
głowy, a następnie podczas kolejnego wydechu unosimy obie ręce
nad głowę.
•1 Powtarzamy ćwiczenie, zamieniając role nóg.
Wyczucie stabilności i równowagi wyniesione z tej postawy okaże się
przydatne podczas ćwiczenia stania na głowie.
